Wypuść korzenie z ciała.
Technika ta pomaga poczuć stabilność, ugruntowanie podczas silnych emocji, które nami miotają.
Pisaliśmy o ugruntowaniu, które pomaga być tu i teraz. Kolejnym krokiem, który możemy zrobić by poczuć ciało jako bezpieczny kontener dla naszych emocji, to wypuścić korzenie z ciała. Technika ta pomaga poczuć stabilność, ugruntowanie podczas silnych emocji, które nami miotają.
Być tu i teraz.
W pozycji stojącej weż spokojny wdech i wydech. Wyobraź sobie, że powietrze wychodzi przez Twoje stopy, skąd zaczynają wyrastać korzenie. Przez chwilę wizualizuj jak korzenie stają się coraz mocniejsze, sięgają głębiej, rozrastają się na boki. Swobodnie stój, oddychaj i obserwuj.
Czegokolwiek doświadczasz w ciele, złość, lęk, stres, chaos, miej jednocześnie świadomość, że Twoje korzenie są zawsze stabilne, silne, niezmienne. Praktykując "zakorzenienie" kilka razy w tygodniu, możemy szybko powrócić do spokoju i równowagi podczas silnego stresu.
Następny artykuł